年轻人怎么预防骨性关节炎

    年轻人怎么预防骨性关节炎？很多人都认为骨性关节炎是老年人的，其实不然。近年来，40岁左右甚至更小年纪的人出现退行性关节炎在临床上并不少见。虽然关节退化是人体衰老的必然趋势，但如果能早一点好好保养，就可以延缓骨性关节炎的发病年龄

 

    1、注意营养平衡

 

    多食富含胶原蛋白和钙的食品， 如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的正常需要。

 

    2、保护关节

 

    注意保护关节，经常参加体育锻练，可以增强肌肉韧带的力量，有利于关节稳固性的增强，也可以提高关节的灵活性，对防止关节损伤有乐观的作用。保持各关节在正常的活动轨迹中运动，是预防关节慢性劳损的一个重要措施，要掌握科学的训练方法和手段。

 

    3、适合的锻炼

 

    尽量选择节奏缓慢、运动量适宜和关节负重小，并适合自己的锻炼方式。特别是已患有骨性关节炎者，更要注意避免负重的锻炼， 如长跑、登山和频繁上下楼梯，以及扭秧歌等需频繁扭动膝关节的锻炼和反复下蹲的锻炼。

 

    4、养成良好习惯

 

    注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿*容易侵袭致病。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。女孩子不要长时间穿高跟鞋，*穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。

 

    温馨提示：以上就是关于年轻人怎么预防骨性关节炎的相关介绍，相信大家都了解的差不多了吧。如果您还有任何关于关节炎的问题的话，可以点击在线咨询，我院客服将随时为您一对一解答问题，祝您身体健康。